壮阳强身秘方
第一种手法:(1)每天早晨醒来末起床前,及晚上上床末入睡前,枕头尽量放低,两腿自然伸直,两脚分开与肩齐。(2)左手握住阴囊,轻轻按握两睾丸,精索和阴茎根,以稍有痛感而又能忍受为度。妇女则左手按摩两乳房。(3)右手拇指按压肚脐眼,食指压在中指背上,用中指的指腹沿着肚脐眼到阴茎根的直线上往返按摩7分钟,按摩的速度开始几天可慢一点,以后可逐步增加到每分钟100次左右,一返一复为一次。这是一个极为重要的手法,这个手法是启动真阳并使之运行的必要手段,又是壮阳强身的要法。

第二种手法:是在练完第一种手法之后,继续平卧在床,双手五指并拢,以肚脐眼为圆心,先用左手按逆时针方向按摩81圈,再用右手按顺时针方向按摩81圈。这是健脾益胃的要法,有人单用此法就能治好10年的老胃病,平时偶有食滞,用此手法就能立杆见影。

以上两种手法,练一次约需10分钟,如此练15天左右,年老体弱的人,饭量会有所增加,夜尿减少,失眠者睡眠有改善,胃溃疡和慢性胃炎患者也大都能够缓解,阳痿患者则需坚持下去,一般要练三个月左右开始见效或痊愈。青壮年人则更加健美,精力充沛,性欲相对提高,单独练一段功一般四个月可取得明显的健身效果,坚持长期锻炼,则可延年益寿,百病消除。 
第一段功应注意下列事项:(1)第一种手法右手中指用的力要适当,重了会擦伤皮肤,太轻了又不起作用。肚脐眼下按摩的部位起些丘疹和厚茧,过几天会脱皮痊愈,这都是自然现象。(2)右手的指掌腕肘肩均酸痛不适,只要坚持下去,十天左右就自然适应。(3)练到20天左右,正常的男性,不是阳痿患者,每到午夜阴茎勃起,坚挺异常,这时要力戒性交,在50天内宁可遗精也不要性交,但从根本上说还是以保住真阳不使外泄为上,平阳的方法是当阴茎勃起时,排除杂念,闭眼内视会阴穴,并放松会阴,几分钟后阴茎就萎软不举,有解除性欲之功,久之则元阳充盈,身体日益健康,这是习练本功法能否成功即获得益寿健身的关键。

我试过一段时间,得根据自己的感觉来调整练功的时间,并不是练得愈多越好,一天两次也就够了。若有遗精的毛病,开始不要晚上练,只是早上练就行了。 

总的来说强肾健身的原理就是促进局部血液的流通,增加何尔蒙的分泌,对练功的帮助极大,在人的精气神上何尔蒙起极大的作用,不妨观察一下动物。至于阴虚阳亢的人的人适不适练,只好在您身上来实验积累资料了,修炼本身就是身心的实验,百人百样慢慢摸索着来,顶多无効,出偏不会的。
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